2023/01/11 12:48
もしかしたら皆さんの中には、インターネット記事などで
「さつま芋はダイエットに最適な食材」
「さつまいもで美脚と小顔を手に入れる」
「さつま芋で最強美肌」
などの、サツマイモ関連の記事を目にしたことがある方がいらっしゃるかもしれません。
芋類に分類され、さらに芋類の中でも甘みの強い（しかもおいしい！）さつま芋って
むしろダイエット等の大敵に思われがちですが…
ではなぜ、ダイエットや美脚・小顔・美肌に効果があるって言われてるの？って思いませんか？
そして、この噂、私たち、種子島産安納芋のみを取り扱うグレースアース農園スタッフから
いわせていただくと…
本当ですっ！！
「さつま芋はダイエットに最適」
なのも
「さつま芋は美脚や小顔に効果がある」
ことも
「さつま芋を食べると肌質改善が望める」
のも、ぜ～んぶ本当ですっ！！
ではでは、その理由を一つずつ、ご説明していきますね！
まずは
「さつま芋はダイエットに最適」から！
さつま芋には”食物繊維”がとても多く含まれています。
この食物繊維自体は、消化されないため、エネルギー源にはなりませんが、健康維持には欠かせない食材で、
糖尿病、脂質異常症、高血圧、動脈硬化など、さまざまな生活習慣病の予防に効果があるそうです。
また、食物繊維には「水溶性」と「不溶性」がありそれぞれ、異なる働きで体に不要なものを体外で排出する
役割を担っているのですが、なんとさつま芋には両方の食物繊維が含まれているんです。
さつまいもはもともと、お米やパンよりも低カロリーの食材な上
さらにこの食物繊維が、さつま芋の腹持ちの良さにも一役買う形となっていて
主食を、パンやご飯から、さつま芋に置き換えると、
・摂取カロリーが減る
・老廃物を積極的に排出するデトックス効果
・お腹がすきづらいので間食が減らせる期待あり
という訳で、さつま芋はダイエットに最適な食材と言われるんですね～。
ちなみに、焼芋を一度冷凍すると”レジスタントスターチ”という血糖値の上昇を抑える成分も摂取できるので
ダイエット界では、いま、冷凍焼き芋が密かなブームなんて話も耳にします。
大きさにもよりますが、冷蔵庫で1時間ほど置くと、冷やし焼芋
30分ほどで、シャリシャリの半解凍な食感がおいしいデザートになりますよ～。
次に
「さつま芋は美脚や小顔に効果がある」について
確かに、ダイエット効果によって体重が減らせると、それだけで美脚や小顔も期待できるのですが
なんとさつま芋には、さつまいも特有の整腸作用を持つ”ヤラピン”や”カリウム”も豊富です。
ヤラピンは皮に多く含まれている成分で、デトックス効果が高いそうなので
皮は剥かずに綺麗に洗って食べると、摂取できますよ。
またカリウムも、むくみ解消には必要な栄養素なので、
ヤラピン・カリウムをともに含むさつま芋で美脚や小顔になれるというのもホントの話なんですー。
最後に
「さつま芋を食べると肌質改善が望める」についても
ダイエットできて、むくみ改善・デトックス効果のある食材ならもう期待できちゃう効果ですよね！
すでに出てきている栄養素だけでも肌質改善の効果が見込めそうなんですが
さらに、抗酸化作用のある”ビタミンC”や”βカロテン”がシワやシミ予防に効果があるそうです！
これらの情報を踏まえて、私たちグレースアース農園スタッフは
さつま芋は、美味しいだけでなく、すっきり体形や美肌作りにも適した食材である
と結論付けます！
もちろん当店のねっとりあま～い安納芋も、美味しいだけでなく
ダイエット効果、美脚・小顔効果、美肌効果アリです！
また、サツマイモは女性向けの効果に注目されがちですが
・血糖値の上昇を抑える（レジスタントスターチ）
・食欲を安定させる（マグネシウム）
・ガン抑制・安眠・ストレス緩和（カリウム）
・免疫力UP（ビタミンA・ビタミンC）
など多くの効果が見込める食材ですので
男女・年齢問わず、多くの方にお召し上がりいただきたいです。
そもそも焼芋って美味しいですしねっ♪
冷蔵庫で解凍するだけで、ご自宅で簡単に石焼芋の冷やし芋を愉しんでいただけます。
もちろん温めれば、焼芋に！
置き換えダイエットを安納芋で始めてみたい！という方にはこちらがおすすめ
